如何站养生浑圆桩
1W次浏览推荐于2019.03.21
养生锻炼的方法很多，站桩就是一种。桩法的种类也有很多，下面，笔者就和大家分享一下养生浑圆桩。
操作方法
- 01
浑圆桩，也称混元桩、两仪桩，站姿简单，仅以养生而言，具体要求不多。
- 02
头部保持端正，下颌微收，两眼平视前方，目光远眺，也可将眼睛微闭。意念空灵，不要想东想西。可以将注意力放在呼吸上。
- 03
嘴唇微合，舌顶上颚。用鼻子自然呼吸，气息尽量轻松、绵长。
- 04
肩部放松，两臂放松，五指舒张，整体感觉是怀抱一颗参天大树的树干，或一个巨大的气球。
- 05
双膝微曲，高低因人而异，适度即可。两脚与肩同宽，脚尖向前，避免站外八字或内八字。
- 06
中心平均放在双脚，脊椎中直，头顶与“会阴”相对，屁股不能向外翻翘。
- End
特别提示
站桩时间因个人身体状况而定，可以循序渐进。
建议站桩时不要听音乐、广播等。
饭前饭后半小时，不宜站桩。
站桩完毕，建议慢慢散步10分钟。
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